الشعر الصحي واللامع لا يعتمد فقط على الجينات أو جلسات العناية باهظة الثمن في الصالون. الأمر كله يتعلق بمنح شعرك العناية والاهتمام الذي يستحقه، كل يوم. سواء كنتِ تعانين من تجعد الشعر، أو تساقط الشعر، أو فقط ترغبين في تجديد شعرك ومنحه لمعة صحية، فهذه النصائح العملية للعناية بالشعر ستساعدك على تغذية شعرك من الجذور حتى الأطراف. لذا أمسكي بزيت شعر أو كريم شعرك المفضل، وهيا نتحدث عن صحة الشعر!
1. كلي طعامًا مفيدًا لشعرك
الشعر الصحي يبدأ من الداخل. نظامك الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في نمو الشعر ولمعانه. احرصي على تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين، والحديد، وأوميغا 3، والفيتامينات. الأطعمة مثل السمك، العدس، الفاصوليا، الصويا، الخضار الورقية، الحليب، والمكسرات تساعد في تقوية الشعر وتقليل تساقط الشعر. ولا تنسي شرب الماء! الترطيب الجيد يخلص الجسم من السموم ويساعد شعرك على البقاء صحي ولامع.
2. تجنبي التصفيف الحراري الزائد
تحبين استخدام المكواة أو السشوار؟ شعرك قد لا يحب ذلك. الحرارة الزائدة تؤدي إلى تلف الشعر، وتقصفه، وزيادة تجعده. جربي تجفيف الشعر بالهواء متى ما أمكن، واستخدمي دائمًا سبراي أو كريم حماية من الحرارة قبل التصفيف. هذه الخطوة البسيطة تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة شعرك ولمعانه.
3. حافظي على صحة فروة رأسك
فروة الرأس الصحية هي أساس الشعر القوي. احرصي على أن يكون مستوى الحموضة في فروة رأسك بين 4 و5 لتجنب البكتيريا وتعزيز نمو الشعر. قشري فروة الرأس بلطف مرة واحدة في الشهر للتخلص من خلايا الجلد الميتة وتراكم المنتجات. وعند غسل شعرك بـ شامبو شعر، خذي دقيقة لتدليك فروة الرأس بلطف لتحفيز الدورة الدموية وتغذية الجذور.
4. اختاري منتجاتك بحكمة
ليست كل منتجات العناية بالشعر مفيدة لشعرك. تجنبي شامبو شعر و بلسم للشعر يحتوي على الكبريتات، والزيوت المعدنية، والكحول، والعطور الصناعية. هذه المواد قد تزيل الزيوت الطبيعية وتتسبب في جفاف أو تهيج فروة الرأس. اختاري شامبو شعر و بلسم للشعر مغذي ومناسب لنوع شعرك. إذا كنتِ تملكين الشعر الكيرلي أو شعر مصبوغ، فإن المنتجات الخالية من الكبريتات ضرورية.
5. اغسلي شعرك بماء فاتر
نعلم أن الاستحمام بالماء الساخن مريح، لكنه لا يفيد شعرك. الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من فروة الرأس، مما يجعل الشعر جافًا ومتقصفًا وأكثر عرضة للتجعد. استخدمي الماء الفاتر بدلاً منه للحفاظ على الرطوبة ودعم جهودك في تقليل تجعد الشعر.
6. اغسلي فروة الرأس، وليس كل الشعر
لستِ بحاجة لغسل كل خصلات الشعر كل مرة. ركزي على فروة الرأس فقط، فهي التي تتراكم فيها الزيوت والمنتجات. دعي رغوة شامبو شعر تنساب على باقي الشعر أثناء الشطف. هذا يحافظ على أطراف الشعر من الجفاف.
7. استخدمي البلسم على الأطراف فقط
بلسم للشعر هو صديقكِ المقرب، لكن يجب استخدامه بشكل صحيح. ضعيه على منتصف الشعر وحتى الأطراف، حيث يكون الشعر أكثر جفافًا وتلفًا. تجنبي وضعه على فروة الرأس لتفادي تراكم الدهون. ولأفضل النتائج، مشطي شعرك بلطف أثناء وضع البلسم داخل الحمام.
8. استخدمي ماسك للشعر مرة أسبوعيًا
هل ترغبين في تغذية شعرك بعمق؟ استخدمي ماسك للشعر مرطب ومغذي مرة في الأسبوع. هذه الماسكات تتغلغل داخل الشعرة وتساعد في إصلاح الشعر التالف واستعادة نعومته ولمعانه. ابحثي عن ماسك يحتوي على زيت الأرجان أو زبدة الشيا أو الكيراتين.
9. تعاملي مع الشعر المبلل بلطف
الشعر وهو مبلل يكون أكثر هشاشة. بدلًا من التمشيط، استخدمي مشط واسع الأسنان أو أصابعك لفك التشابك بلطف. كذلك، جففي شعرك بمنشفة ناعمة عن طريق التربيت، وليس الفرك. وإذا كان شعرك من انواع الشعر الكيرلي، جربي استخدام منشفة من الألياف الدقيقة أو تيشيرت قطني لتقليل التجعد.
10. مشطي شعرك وهو جاف (في أغلب الأحيان)
بشكل عام، تمشيط الشعر وهو جاف يكون أفضل من تمشيطه مبللًا. لكن إذا كنتِ تملكين الشعر الكيرلي، فقد يسبب التمشيط الجاف تقصفًا. في هذه الحالة، مشطي شعرك وهو مبلل بلطف باستخدام مشط واسع الأسنان للمحافظة على تموجاته ومنع التلف.
11. احمي شعرك أثناء النوم
هل ترغبين في الاستيقاظ بشعر رائع؟ استبدلي غطاء الوسادة القطني بغطاء حريري أو ساتان. هذه الأقمشة تقلل الاحتكاك، وتمنع التشابك والتقصف. يمكنك أيضًا تجديل شعرك برفق أو ارتداء قبعة حريرية للحفاظ على شعرك وتقليل تجعده أثناء النوم.
12. قصي أطراف شعرك بانتظام
النهايات المتقصفة والخشنة لا تؤثر فقط على المظهر، بل تعيق نمو الشعر. قومي بقص أطراف شعرك كل 8 إلى 12 أسبوعًا، أو كلما دعت الحاجة، للتخلص من الأطراف التالفة والحفاظ على شعر صحي. القص المنتظم يساعد أيضًا في السيطرة على تجعد الشعر.
13. احمي شعرك من العوامل الخارجية
الشمس، والرياح، والكلور، ومياه البحر كلها عوامل قاسية على الشعر. قبل السباحة، بللي شعرك وطبقي القليل من كريم شعر أو زيت شعر كحاجز وقائي. عند الخروج تحت أشعة الشمس القوية، ارتدي قبعة، واغسلي شعرك بعد السباحة لإزالة الكلور أو الملح.
نصيحة إضافية: اصنعي روتينك حسب نوع شعرك
كل شخص لديه نوع شعر مختلف، لذا اعرفي ما يناسبك. الشعر الكيرلي يحتاج إلى منتجات مرطبة وحرارة قليلة. الشعر الخفيف أو المعرض لـ تساقط الشعر يحتاج إلى منتجات خفيفة ومنشطة لفروة الرأس. إذا كان شعرك تالفًا، اجعلي الماسكات، زيت شعر، كريم شعر، و سبراي الحماية من الحرارة جزءًا دائمًا من روتينك.
الشعر الصحي لا يتطلب جهدًا كبيرًا، فقط القليل من الاستمرارية، المنتجات المناسبة، وجرعة من الحب! سواء كنتِ تستخدمين سيروم غني لإضافة اللمعان أو ماسك أسبوعي لتغذية الشعر الجاف، السر هو أن تستمعي لشعرك وتمنحيه الرعاية التي يحتاجها. فكل يوم يمكن أن يكون يومًا رائعًا لشعرك إذا عرفتي كيف تعتنين به.
الأسئلة الشائعة
- كيف يمكنني التحكم في تجعد الشعر بدون استخدام منتجات تصفيف ثقيلة؟
التجعد غالبًا ما يكون ناتجًا عن الجفاف أو التلف. استخدمي شامبو شعر خالٍ من الكبريتات، وتبعيه بـ بلسم للشعر مرطب. بعد الاستحمام، ضعي كريم شعر أو سيروم خفيف على الشعر المبلل لحبس الرطوبة. اغسلي شعرك بماء فاتر وجففيه بلطف بمنشفة من الألياف الدقيقة.
- كم مرة يجب أن أستخدم ماسك للشعر؟
بالنسبة لمعظم انواع الشعر، مرة واحدة أسبوعيًا تكفي. ماسك الشعر المغذي يساعد على إصلاح الشعر التالف، واستعادة اللمعان، وتقوية الخصلات. إذا كان شعركِ شديد الجفاف أو كيرلي أو معالج كيميائيًا، يمكنك استخدام الماسك مرتين في الأسبوع.
- ما أفضل طريقة لحماية شعري من أدوات التصفيف الحرارية؟
استخدمي دائمًا سبراي أو كريم حماية من الحرارة قبل استعمال أدوات التصفيف مثل السشوار أو المكواة. هذه المنتجات تشكل طبقة واقية على الشعر تقلل من خطر التلف. ولحماية إضافية، قللي استخدام الحرارة إلى مرتين أو ثلاث أسبوعيًا وامنحي شعرك وقتًا ليجف طبيعيًا كلما أمكن.
- هل يمكن لزيت الشعر أن يساعد في تقليل تساقط الشعر أو تعزيز نموه؟
نعم، زيوت مثل زيت الخروع، زيت الأرجان، وزيت إكليل الجبل يمكنها تغذية فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر وتحسين مظهر الشعر الخفيف أو المعرض لتساقط الشعر. دلكي زيت شعر بلطف على فروة رأسك مرة أو مرتين في الأسبوع لتحفيز الدورة الدموية وترطيب الجذور.
