هل لاحظت تساقط شعرك بكثرة على وسادتك أو فرشاة شعرك؟ لست وحدك! يواجه الكثيرون نفس المشكلة. قد يؤثر تساقط الشعر سلبًا على حياتك اليومية وثقتك بنفسك. في الحقيقة، أسباب تساقط الشعر عديدة ، وفهم أسبابه هو الخطوة الأولى نحو علاج فعال. من الحالات الطبية إلى العادات اليومية، تعكس صحة شعرك صحتك العامة. في هذه المدونة، سنستكشف كيفية منع تساقط الشعر وأسبابه.

إذا لاحظتِ تساقطًا مفرطًا أو خفة في الشعر، فإن الخطوة الأولى والأكثر فعالية هي حجز موعد مع طبيب أمراض جلدية معتمد. هؤلاء الخبراء مدربون تدريبًا خاصًا على تشخيص وعلاج الحالات التي تؤثر على الجلد والشعر والأظافر. يمكنهم المساعدة في تحديد الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر وتقديم خطة علاج مخصصة، قد تشمل أدوية أو محاليل موضعية أو تغييرات في نمط الحياة. كلما أسرعتِ في معالجة المشكلة، زادت فرصكِ في استعادة نمو شعر صحي.

عند العناية اليومية بالشعر الخفيف أو المتساقط، يتطلب عناية فائقة. إليكِ كيفية منع تساقط الشعر وتقليل الضرر الذي قد يلحق بخصلاته الهشة أصلًا:

1- نصائح لمنع تساقط الشعر

١- استخدمي شامبو لطيفًا لتساقط الشعر: الشامبوهات القوية قد تزيل الزيوت الطبيعية من شعرك، مما يزيد من تكسره. اختاري شامبو خالٍ من الكبريتات ومُصمم لتغذية فروة الرأس.

2- استخدمي دائمًا بلسمًا مرطبًا بعد غسل الشعر بالشامبو: يساعد البلسم على تغطية جذع الشعرة، مما يقلل من تقصف الأطراف وتكسرها.

٣- ضعي قناعًا للشعر المتساقط مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا: قناع الشعر الجيد لتساقط الشعر يوفر ترطيبًا عميقًا ويقوي جذوره. ابحثي عن أقنعة تحتوي على مكونات مثل الكيراتين والبيوتين والزيوت العطرية.

4- استخدمي بلسمًا أو مزيلًا للتشابك: تساعد هذه المنتجات على التحكم في التجعد وتقليل الضغط الميكانيكي الناتج عن تمشيط الشعر أو تنظيفه بالفرشاة، وبالتالي منع أسباب تساقط الشعر.

5- جففي شعرك بلطف: يمكن أن يكون منع تساقط الشعر بمثابة إصلاح صغير، لذا بدلاً من استخدام منشفة عادية، لفي شعرك بمنشفة من الألياف الدقيقة لامتصاص الرطوبة بسرعة وتقليل الاحتكاك مما يمنع تساقط الشعر في النهاية.

٦- تجنبي استخدام الحرارة: علاجات الزيت الساخن، ومكواة التجعيد، ومكواة الفرد، ومجففات الشعر قد تُلحق الضرر بالشعر الهش. إذا اضطررتِ لاستخدام الحرارة، فاختاري أقل درجة حرارة، واستخدمي دائمًا بخاخًا واقيًا من الحرارة.

٧- تجنبي العلاجات الكيميائية في المنزل : يُنصح بإجراء صبغ الشعر، وتمويجه، وفرد الشعر، وتمليسه فقط في صالونات متخصصة. يستطيع هؤلاء المحترفون تقييم حالة فروة رأسكِ واختيار منتجات لا تزيد من تساقط الشعر.

٨- تجنبي تسريحات الشعر الضيقة: إن تسريح شعركِ باستمرار على شكل ذيل حصان، أو ضفائر، أو كعكة، أو ضفائر ذرة قد يُسبب ثعلبة الشد، وهي نوع من تساقط الشعر الناتج عن الشد. قد تتفاقم هذه الحالة إذا لم تُعالج مبكرًا.

٩- تجنبي عادة نتف الشعر: إن لفّ شعركِ أو شدّه باستمرار قد يؤدي إلى زيادة تساقطه وتكسره. لذا، احرصي على العناية بشعركِ بلطف لتجنب أسباب تساقطه.

10- كوني لطيفة أثناء التمشيط: استخدمي مشطًا واسع الأسنان وتجنبي شد العقد أو التشابك.

11- الإقلاع عن التدخين: يساهم التدخين في حدوث التهابات عامة في الجسم وقد يؤدي إلى تفاقم مشكلة تساقط الشعر.

١٢- حافظ على نظام غذائي صحي: سوء التغذية أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. نقص الحديد أو البروتين أو العناصر الغذائية الأساسية الأخرى قد يُسهم في تساقط الشعر. كما أن تناول سعرات حرارية قليلة جدًا قد يُسبب تساقط الشعر.

١٣- تناول الفيتامين المناسب لتساقط الشعر: قبل البدء بتناول المكملات الغذائية، استشر طبيبك. يمكن لفحص دم بسيط أن يكشف ما إذا كنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل البيوتين، والحديد، والزنك، أو فيتامين د، وهي الفيتامينات الموصى بها عادةً لعلاج تساقط الشعر.

١٤- اكتشف أفضل زيت لعلاج تساقط الشعر: يُحفّز استخدام الزيت بانتظام الدورة الدموية في فروة الرأس ويُغذّي بصيلات الشعر. يحتوي أفضل زيت لعلاج تساقط الشعر على مكونات مثل زيت الخروع، وزيت إكليل الجبل، وزيت الأرغان، وزيت جوز الهند. دلّك الزيت برفق على فروة رأسك واتركه لبضع ساعات قبل غسله.

2. ما هي أسباب تساقط الشعر؟

فهم أسباب تساقط الشعر أمرٌ بالغ الأهمية لاختيار العلاج المناسب. يمر الشعر بدورات طبيعية من النمو، والراحة، والتساقط. في المتوسط، يُعدّ فقدان ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك، فإنّ الترقق الملحوظ، أو ظهور بقع صلعاء، أو التساقط الكثيف المفاجئ قد يُشير إلى مشكلة أعمق.

فيما يلي الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى تساقط الشعر:

• الحالات الطبية: يمكن أن تكون الاضطرابات مثل الثعلبة البقعية، والتهابات فروة الرأس (مثل سعفة الرأس)، واضطراب نتف الشعر القهري (اضطراب نتف الشعر القهري) من أسباب تساقط الشعر

• التغيرات الهرمونية: الحمل والولادة وانقطاع الطمث واختلال الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي جميعها إلى تعطيل دورة نمو الشعر، مما يؤدي إلى زيادة تساقطه.
  
  

• الأدوية والمكملات الغذائية: من المعروف أن الأدوية المستخدمة لعلاج السرطان، والتهاب المفاصل، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب تسبب تساقط الشعر كأحد الآثار الجانبية.
  
  

• العلاج الإشعاعي: يعاني المرضى الذين يخضعون لعلاج السرطان في كثير من الأحيان من تساقط الشعر نتيجة للإشعاع الذي يتلف بصيلات الشعر.
  
  

• الإجهاد: يمكن أن يؤدي كل من الصدمة العاطفية والإجهاد البدني (مثل الجراحة الكبرى أو فقدان الوزن السريع) إلى حالة تسمى تساقط الشعر الكربي، حيث يدخل الشعر قبل الأوان في مرحلة التساقط.
  
  

• نقص التغذية: قد يُضعف نقص البروتين أو الحديد أو الفيتامينات الأساسية بنية الشعر. غالبًا ما يُؤدي سوء التغذية إلى شعر هشّ وبلا حياة، وعرضة للتكسر والتساقط. قد يكون علاج تساقط الشعر بتناول فيتامينات أو تغييرات في النظام الغذائي فعّالًا.
  
  

• ممارسات العناية بالشعر: استخدام الحرارة المفرطة، والمواد الكيميائية القاسية، أو تصفيف الشعر بشكل مشدود يُلحق الضرر بجذور الشعر وبصيلاته. مع مرور الوقت، قد تُسبب هذه العادات تساقط الشعر.
  
  

• عوامل نمط الحياة: التدخين، والإفراط في تناول الكحول، وقلة النوم، والجفاف، كلها عوامل يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على صحة الشعر من خلال تعطيل التوازن الهرموني وتقليل الدورة الدموية في فروة الرأس.
  
  

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المستمر أو غير المبرر، فمن الضروري زيارة طبيب أمراض جلدية. بالتدخل المبكر، والجمع بين الرعاية الطبية والعناية اللطيفة بالشعر، مثل اختيار الشامبو المناسب لتساقط الشعر، واستخدام أفضل زيت لعلاج تساقط الشعر، ووضع قناع مغذي للشعر، يمكنك تحسين حالة شعرك بشكل ملحوظ.